FiMo tm

FiMo tm 

Tämä tunti on asiakkaille jotka haluavat kokea  vauhdinhurmaa ja helppoutta tanssien, tunti kuluu liiankin nopeasti ;)

Teemme erillaisia kuvioita ja kirjaimia tanssien lattiaan

Pääset nopeasti mukaan koska mitään muistettavia koreografioita ei ole!

Samalla kohotat kuntoasi kuin huomaamatta-todella tehokkaasti-TÄMÄ TÄYTYY SINUNKIN KOKEILLA :D

HIIT(yhdistettynä köysituntiin tällä hetkellä)

Sykettä nostattava intervalli treeni jossa pysytään liikkeellä koko tunnin ajan,parantaa hapenotto kykyä,nostaa kuntoa ja polttaa kaloreita! 

Tunti ei sovi aloittelijoille!

CoreLift

Levytanko ja painot ovat tämän tunnin pääasia,teemme selkeillä sarjoilla ohjelmaa joka kehittää ylävartalon lihaksia ja myös alavartalon lihaksia.

Tunti sopii kaikille!

Voimaköysi tunti eli Battle Rope(yhdistettynä HIIT tuntiin tällä hetkellä)

Battle Rope-tunti eli voimaköysi harjoittelua,loistava lisäys valikoimaamme 
Köysillä harjoittelu kehittää lihaskuntoa kokonaisvaltaisesti. Tehokkaat köysiharjoitukset kehittävät mm. voimaa, kestävyyttä ja kuntoa. 
Köysiharjoittelu on turvallista, tehokasta ja hauskaa,taattu hiki! 
Tunti sopii  heille joilta löytyy jo peruskuntoa.

Liikkuva Selkä

Liikkuva selkä on tunti jossa keskitytään avaamaan selkärankaa sekä rintarankaa,niska/hartia seutua sekä isoja lihasryhmiä myös alaraajoista,lantioata,pakaroita ja jalat Tunnilla tehdään kevyitä jumppa liikkeitä,ei hyppyjä!tunti sopii kaikille jotka haluavat ylläpitää tai saada liikkuvan,terveen kehon! 

Saamme liikkuvuutta lihaskalvojen eli fascioiden välille,kehostamme elastisen ja joustavan,hyvinvoivan ja vahvan,

TUNTI ON ERITTÄIN TÄRKEÄ VARSINKIN IHMISILLE JOILLA ON ISTUMATYÖ,TYÖ JOSSA OLLAAN PALJON PAIKALLAAN tai liikkeet ovat hyvin yksitoikkoisia. KUNTOSALILLA KÄYVILLE MYÖS EHDOTON!

Tunnin aikana/jälkeen voi olla huimausta,esiintyä päänsärkyä ja lihasarkuutta johtuen kireistä lihaksista joita lähdemme availemaan dynaamisilla liikkeillä  tunnin aikana.

Tunti sopii kaikille!

PaVaRe

Tehokas treeni jossa keskitytään pakaroiden,vatsalihasten ja reisien lihaksiin. 
Tunti mennään 90-luvun hittien mukaan! 

Jokaiselle löytyy haastetta myös tällä tunnilla jos niin haluaa ja FIILIKSET OVAT KATOSSA,musa vie mennessään ,väkisinkin hoilaa biisejä mukana ja hiki virtaa,paremmin ei vois viikonloppua aloittaa kuin La Vidan PaVaRen tunnilla.

Tunti sopii kaikille!

HiBoxing

Hiboxing
Tunti on liikuntamuoto, jonka liikkeet ovat samoja kuin nyrkkeilyssä,laji on kuitenkin puhtaasti liikunnallinen, eikä siinä otella toista vastaan, vaan sparrataan ja lyödään "varjoa" eli varjonyrkkeilyä, se auttaa selkä- ja niskalihaksia rentouttaviin liikeratoihin, jotka rentouttavat tehokkaasti kipeytyneitä lihaksia, ja lievittävät sen ansiosta myös niskasta lähtevää säteilevää päänsärkyä.
Hiboxing eli varjonyrkkeily kehittää erityisesti hartia-, selkä-, ja pakaralihaksia.
Sopii kaikille,vaikka tunti koostuu nyrkkeilyn askeleista,hyppynaruhyppyjen tekniikoista jne. voit aloitella harrastuksen kevyemmin,kun kunto kohoaa painat kaasua ja annat mennä :)

Zumba®

Zumba® on mahtava tapa nauttia tanssista, hikoilusta ja tehokkaasta liikunnasta. Zumba® -tunnilla kansainväliset rytmit ja suosituimmat hitit saavat sinut unohtamaan arjen ja Hymyilemään:)

Sopii kaikille jotka pitävät tanssimisesta sydämensä kyllyydestä,oma tyyli,paras tyyli!!!! ;)

TRX® Suspension Training

TRX® on harjoitusväline voiman, kestävyyden, tasapainon, liikkuvuuden sekä keskivartalon tukilihasten ja kehon hallinnan kehittämiseen, tehokas treeni jolla voit tehdä kaiken saman ja vielä enemmän kuin kuntosalilla!

Parantaa liikkuvuutta niska/hartia seudulla-hyvästi säryt

Kiinteä vartalo-tämän tunninjälkeen tiedät miltä tuntuu kun tehdään vatsalihastreeniä

LOISTAVAA TREENIÄ!!!!!

CoreBall

CoreBall tunnilla käytetään pehmeää pientä palloa apuna löytämään sisäiset vatsalihakset.

CoreBall  opettaa kehonhallintaa ja koordinaatiokykyä, vahvistaa keskivartalon, vatsan ja selän syviä lihaksia. Lantionpohjalihakset vahvistuvat ja ryhti kohenee.

Lopussa teemme avaavia ,lihaksia venyttäviä liikkeitä palloa käyttäen sekä rentoutus hetki vartalolle.

 Sopii kaikille!

Toiminnallinen kehonhuolto/treeni

Tällä tunnilla keskitytään koko  kehon avaamiseen,avataan linjoja ,lukkoja ja jumituksia.

Aktiivisella työskentelyllä helpotat palautumista omista treeneistäsi,parannat suorituskykyäsi ja ehkäiset loukkaantumisia!

Sopii kaikille